Vánoce jsou pro většinu z nás časem radosti, ale i shonu a stresu. Značka Kláštorná Kalcia dlouhodobě otevírá téma zdraví, rovnováhy a dlouhověkosti prostřednictvím podcastu Prameny dlouhověkosti, který vznikl jako inspirace pro ty, kdo chtějí pečovat o své tělo i mysl po celý rok. Odborníci v něm rozebírají, co skutečně přispívá ke kvalitnímu a dlouhému životu – od výživy a pohybu až po zvládání stresu a psychickou pohodu. Právě v období Vánoc, kdy se tempo zpomaluje i zrychluje zároveň, je připomínka těchto principů obzvlášť aktuální – pomáhá nám nalézt klid, rovnováhu a sílu čerpat energii z přirozených zdrojů.
Úklid, pečení a dárky... A spoustu úkolů, které musíte v průběhu prosincových týdnů zvládnout. Právě během vánočního spěchu často zapomínáme na zásady, které nám přes rok pomáhají cítit se lépe. MUDr. Boris Bajer, Ph.D., a odborník na inovace a podcaster Petr Mára spojili síly v novém podcastu Prameny dlouhověkosti pod záštitou značky Kláštorná Kalcia. Společně připomínají, že k dlouhodobému zdraví a vitalitě vede nejen spánek, odpočinek, pohyb a strava, ale i kvalitní vztahy s lidmi kolem nás. A právě tyto jednoduché principy stojí za to si připomenout i teď – v období, kdy se snažíme zvládnout vše, a přitom neztratit klid, energii ani radost z blížících se Vánoc.
Zachovat balanc v jídle
Vánoce jsou synonymem skvělého jídla a pití – ale také hojnosti, která může být pro naše tělo náročná. Výživový expert Petr Havlíček v rozhovoru doporučuje střídmost, jako jednu z nejúčinnějších nutričních praktik. Jednoduchým způsobem, jak začít, je třeba užít si jídlo bez vnějších stimulů, jako jsou seriály, filmy nebo podcasty. Díky tomu snadněji rozpoznáme pocit nasycení a dopřejeme tělu přesně tolik, kolik skutečně potřebuje.
Nutriční terapeutka Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN, zase doporučuje osvědčenou metodu duhového talíře. „Zaměřte se na pestrost základních potravin – zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny a kvalitní bílkoviny, tzv. duhovou dietu. Tak přirozeně získáte většinu potřebných živin bez nutnosti doplňků,” radí.
Právě minerální voda Kláštorná Kalcia může být přirozenou součástí takového vyváženého jídelníčku. Obsahuje vápník a hořčík – dva minerály, které hrají klíčovou roli v podpoře zdraví těla i mysli. Vápník je nezbytný pro pevné kosti, zuby a správnou funkci svalů, zatímco hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, snižuje únavu a napětí. Během svátečního období tak může přirozeně pomoci tělu udržet rovnováhu – a připomenout, že i drobná každodenní volba, jako je kvalitní minerální voda, může být součástí cesty k dlouhověkosti.
Vánoce bez samoty
Takzvané Modré zóny, kde se lidé dožívají vysokého věku, byly dlouho středem pozornosti pro své stravovací návyky. Dnes už ale víme, že kromě jídla hraje zásadní roli i kvalita mezilidských vztahů. Vánoční svátky plné návštěv a volného času jsou ideálním obdobím, kdy se setkat s blízkými, pečovat o vztahy a přispět tak k duševní pohodě.
„Už od prehistorické doby byla vaše tlupa klíčová pro přežití. Kvalita osobního setkání se nedá nahradit technologiemi, i když máme neustále pocit propojení,“ říká koučka a autorka knih o toxických vztazích PhDr. Bronislava Švrčková a dodává: „Společenství také skvěle pomáhá v prevenci depresí. Často máme sami o sobě negativní vnitřní přesvědčení, kterými se v myšlenkách můžeme nebezpečně zacyklit. Interakce s lidmi to dokáže účinně nabourat a z takové spirály nás vytrhnout.“
Prameny dlouhověkosti
Odborníci v podcastu Prameny dlouhověkosti rozebírají osm oblastí, které ovlivňují zdraví a délku života – od otužování a výživy až po zvládání stresu. Cílem je inspirovat posluchače, aby o své tělo i mysl pečovali po celý rok, nejen o Vánocích. „Aktivní a dlouhý život stojí na rovnováze – ve stravě, vztazích, pohybu i myšlení,“ doplňuje Veronika Slováková, senior brand manažerka značky Kláštorná Kalcia. „Stejně jako pramen čisté vody, i zdravé návyky by měly zůstat přirozené a plynout naším životem bez přetvářky.“
Podcast Prameny dlouhověkosti je dostupný na všech hlavních platformách (Spotify, Apple Podcasts, YouTube). Více informací o značce Kláštorná Kalcia najdete na www.klastorna.cz.